"10 loại thực phẩm giúp phụ nữ duy trì huyết khí dồi dào, làm đẹp da và phục hồi độ căng bóng tự nhiên"

Thiếu máu là bệnh lý phổ biến, thường không có triệu chứng ở giai đoạn nhẹ và chỉ được phát hiện qua kiểm tra sức khỏe. Khi nghiêm trọng, nó có thể gây mất tập trung và làm da xanh xao, đặc biệt ở phụ nữ do các yếu tố như kinh nguyệt và mang thai. Vì vậy, phụ nữ nên bổ sung 10 loại thực phẩm để duy trì sức khỏe và sản sinh hồng cầu, trong đó gan heo là thực phẩm bổ dưỡng, chứa 25mg sắt trong 100gr. Kết hợp gan heo với rau bina để tăng cường hấp thụ sắt, nhưng cần lưu ý về độc tố và cholesterol trong gan heo.

1. Chế độ ăn uống nên ở mức độ vừa phải, đặc biệt là đối với người cao huyết áp hoặc bệnh tim.

2. Đậu đen giúp giảm sự mất chất sắt và bổ sung estrogen, làm chậm lão hóa, nhưng người có vấn đề về dạ dày không nên ăn nhiều do hàm lượng protein cao.

3. Nho khô chứa nhiều chất sắt hơn nho tươi, gấp 4 lần rau bina, và nên được mua vào đầu mùa thu khi có nhiều nho ngon.

4. Bí ngô có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp làm đẹp da, bổ máu nhờ chứa sắt, coban, kẽm, và cũng có tác dụng giải độc, làm sạch ruột.

5. Cà rốt, dù ít người biết, được nghiên cứu là loại "nhân sâm mini". Chúng giàu vitamin B, C và carotene, giúp hình thành tế bào máu, bảo vệ mắt và chăm sóc da, rất phù hợp cho những người thường xuyên làm việc trước màn hình.

6. Nấm trắng được xem là "thánh của sắc đẹp" vì khả năng tạo máu vượt trội hơn gan heo. Ăn nấm trắng thường xuyên giúp cân bằng khí huyết và thải độc, mang lại làn da khỏe đẹp. Tuy nhiên, cần tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt vì chúng có thể gây cản trở đông máu.

7. Nhãn không chỉ là trái cây mà còn là thuốc quý, chứa nhiều sắt, giúp phụ nữ có làn da hồng hào và cơ thể đầy đặn. Tuy nhiên, vì chứa nhiều đường, nên cần ăn có chừng mực để tránh nóng trong người.

8. Dâu khô có hàm lượng sắt cao nhất trong các loại trái cây, nhưng ít người biết đến điều này.

Dâu khô có thể cải thiện trao đổi chất và giúp phụ nữ trẻ trung hơn, nhưng chứa nhiều đường, không phù hợp cho trẻ em và bệnh nhân tiểu đường. Mè đen giàu sắt, giúp giải độc, cải thiện khí huyết, làm mịn da, đen tóc và chống lão hóa. Ngoài ra, nó còn giảm viêm, cholesterol, phòng ngừa xơ cứng động mạch và cao huyết áp. Nấm đen, với hàm lượng sắt cao gấp 7.4 lần gan heo, là nguồn bổ máu lý tưởng cho phụ nữ, hỗ trợ giảm cân, làm sạch ruột và giữ da mịn màng, giảm nếp nhăn.

Source: https://afamily.vn/cham-an-10-loai-thuc-pham-nay-huyet-khi-cua-phu-nu-se-luon-doi-dao-da-khoe-dep-va-lay-lai-do-cang-bong-von-co-20200516072139262.chn